Meditacion guiada

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Para comenzar hay que tener claro el concepto de meditación que está en pleno apogeo en nuestra sociedad. La meditación consiste básicamente en la práctica del entrenamiento mental.  El objetivo principal es conseguir beneficios mentales como son la relajación, la energía interna o fuerza de vida, concentración. Mucha gente que padece depresión o ansiedad, se le recomienda la práctica de la meditación.

Para conseguir una meditación estable es necesario ser constante en su práctica y fuerza de voluntad. Se trata de reducir los niveles de estrés y aumentar nuestra calidad de vida y salud.  Normalmente las meditaciones guiadas se encuentran en diferentes formatos tales como audio, podcasts, CD e incluso video.

Dentro de la meditación guiada podemos encontrar diferentes tipos como por ejemplo la meditación de sonido primordial basada en mantras. Requiere repetir el mantra silenciosamente. Este tipo se recomienda a aquellas personas que deseen una estructura en su práctica. Asimismo también podemos encontrar otro tipo: Meditacion Vipassana. También conocida como insight, que trata básicamente de controlar la respiración desde la nariz y encontrar pensamientos y experiencia para poder controlarlos.

También podemos encontrar otro tipo denominado ‘’Meditacion Zazen’’. Esta meditación es muy parecida anterior, pero se diferencia en qué el énfasis de la respiración está en el vientre y la postura es más exigente y ojos abiertos. De igual modo podemos encontrar otros tipos de meditación como la Meditación transcendetal, similar a la transcendental pero se diferencia en la instrucción y el tiempo dedicado a la meditación. Luego podemos encontrar la meditación metta conocida como amor benevolente, y se basa en la bondad y la amistad. Esta meditación esta orientada a personas con baja autoestima.

Existen mas tipos de meditación como son la meditación kundalini, se utiliza para espabilar la mente. Luego, la meditación chakra, trata de limpiar las energías mediante los siete centros energéticos que podemos encontrar  en nuestro cuerpo. Y por último, meditación tonglen que se representa por la conexión de la persona con su propio sufrimiento.

Puedes descubrir más sobre la meditación y la conexión con la mente a través de los diferentes tipos de meditaciones que existen. EL cuerpo descansa, trata de dormir durante unos minutos para reducir la ansiedad y el estrés. La meditación zen, como puedes ver en la música de youtube sirve para la relajación y la paz interior. La práctica diaria de la meditación guiada  debe realizar unos 20 minutos como mínimo al día. Con el tiempo sentirás los beneficios de esta. Sigue las meditaciones y escucha la música que integra youtube para eliminar la ansiedad y el estrés. Se trata de conectar la paz interior de uno mismo. El cuerpo necesita dormir y la mente espabilar.