Cursos meditacion

¿En qué consiste la meditación? Se trata de alcanzar un estado de relax y tranquilidad en el cuerpo, el espíritu y la mente con el fin de que estos tres se encuentren en sintonía y toda la concentración se encuentre focalizada en uno mismo. ¿Te interesa este curso meditación? Puedes seguir leyendo este post para conocer en profundidad todo lo relacionado con este tema.

En reiteradas ocasiones a las personas les cuesta conectar consigo mismas puesto que viven muy influenciadas por la cultura que les rodea.

En la vida diaria de la personas, la meditación cobra una gran importancia. La meditación es la manera de conseguir un estado de armonía y relajación en el que se logra establecer una sintonía entre cuerpo, espíritu y mente.

¿Quieres saber más? Sigue leyendo los siguientes apartados.

¿Cómo llevar a cabo la meditación?

1. Realizar estiramientos ligeros durante un par de minutos, de manera que se minimice la tensión o la presión antes de empezar la meditación ya que esta prepara tanto tu cuerpo como tu mente para conseguir una meditación perfecta.
2. Ropa cómoda y suelta. Descalzarse para meditar.
3. Elección de un ambiente tranquilo sin ruidos que te puedan distraer.
4. Sentarse de manera correcta, con la espalda recta pero sin tensiones manteniendo los brazos y las piernas relajadas.
5. Centrarse en la respiración o en un objeto con los ojos cerrados.
6. Aceptar los distintos pensamientos que surgen derivados de los emociones, problemas personales o sensaciones del momento sin eliminarlos ni modificarlos, simplemente aceptarlos y volver a centrar la atención en la respiración o el objeto fijado anteriormente.
7. Elección del tiempo que va a durar la meditación, se aconseja realizar esta dos veces al día y a la misma hora. Si estas comenzando en el mundo de la meditación realiza esta durante 5 minutos y poco a poco aumenta tu tiempo de meditación de manera progresiva.
8. Convertir la meditación en un hábito saludable.

La Escuela de Negocios Euroinnova ofrece la posibilidad de que te formes con los distintos cursos de meditación. Entre los cursos de meditación se encuentra el curso de relajación y meditación en yoga, el curso en técnicas de relajación y respiración, el curso de minffulness en el aula. Cada curso cuenta con sus peculiaridades, Euroinnova ofrece la posibilidad de formarte en aquel que más se adapte a tus gustos o necesidades.

Ventajas de realizar meditación.

• Potenciar la salud tanto física como mental.
• Mejorar la concentración y la atención.
• Aumentar el cociente intelectual y ejercitar la memoria.
• Ayudar a desarrollar la inteligencia emocional y la empatía.
• Ayudar a paliar el estrés, el cansancio y el nerviosismo.
• Es bueno para el insomnio.
• Puede reducir la ansiedad y hasta incluso la depresión.
• Permite aumentar las posibilidades de conseguir un estado de felicidad.

Cursos meditación

¿Qué objetivos persigue cada curso?

EL CURSO DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN YOGA.

• Dominar técnicas de mantras, de relajación y de interiorización precisando elementos que la componen y su intencionalidad, y siguiendo los principios filosóficos y éticos de la tradición del Yoga.
• Dominar técnicas de pratyahara, dharana y dhyana, y siguiendo los principios filosóficos y éticos de la tradición del Yoga.

EL CURSO DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN YOGA.

• Adquirir las técnicas de relajación y respiración como procedimiento para el control de la activación.
• Saber cuál es la relajación progresiva.
• Aplicar el entrenamiento de autógeno.
• Adquirir las técnicas de control de la respiración.

CURSO ONLINE MINDFULNESS EN EL AULA.

• Definir el control emocional y la importancia de su desarrollo en edades tempranas.
• Conocer y desarrollar qué es la inteligencia emocional y qué aptitudes son necesarias para su desarrollo en el alumnado.
• Caracterizar el concepto y práctica de mindfulness. Adquirir los conocimientos necesarios para aplicar y poner en marcha programas basado en atención plena en el aula.
• Conocer mindfulness en profesores, educación infantil, primaria y secundaria.
• Delimitar los conceptos de ansiedad y estrés en los alumnos y su prevención y control con la práctica de mindfulness. Conocer los beneficios derivados de su práctica en el aula.

¿Es lo mismo meditación que mindfulness?

No, ambas cuentan con distintas técnicas, la meditación busca un estado de relajación total, concentrarse solamente en la respiración, el silencio y los latidos del corazón. El mindfulness se centra en la auto-aceptación y la conciencia plena. Con el mindfulness es necesario liberarse de todo tipo de sentimientos con los que se cuente en el momento (de manera que solo importe el presente).

¿Cómo se hace la meditación mindfulness?

El lugar idóneo para llevar acabo el mindfulness es una habitación silenciosa, con luz tenue y una temperatura que esté entre los 18 y los 25°C.

Siéntate en el suelo con algunos cojines, si puede ser en posición de loto. Lo importante es tanto los brazos como las piernas estén relajados y la columna totalmente recta.

Cierra los ojos para no perder la concentración mirando a objetos que se encuentren en la habitación y concéntrate en la respiración. Ten consideración en cómo se introduce el aire en tus pulmones, como se nutre de oxigeno todo tu cuerpo y como sale este.

Es necesario en la mayor medida posible dejar la mente en blanco de manera que  no se piense nada nada en concreto.

La meditación aporta grandes beneficios a las personas que la llevan a cabo, Euroinnova Formación ofrece los mejores cursos meditación con el fin de que tú también te beneficies. No te lo pienses más y comienza cuanto antes a formarte con los curso de meditación que ofrece la Escuela de Negocios Euroinnova.

¿A qué estás esperando?