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Minkyung Cho
SEOUL
Opinión sobre Curso de Monitor de Trail Running (Titulación Universitaria + 8 Créditos ECTS)
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- Mecánica del movimiento
- Fisiología del movimiento
- Preparación y gasto de la energía
- Columna vertebral
- Tronco
- Extremidades
- Cartílagos
- Esqueleto apendicular
- Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
- Articulación de la rodilla
- Articulación coxo-femoral
- Articulación escapulo-humeral
- Clasificación
- Efectos fisiológicos del ejercicio físico
- Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
- Fases del ejercicio
- Adaptaciones metabólicas
- Adaptaciones circulatorias
- Adaptaciones cardiacas
- Adaptaciones respiratorias
- Adaptaciones de la sangre
- Adaptaciones del medio interno
- Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
- La fatiga
- Hidratos de carbono
- Grasas
- Proteínas
- Agua y electrolitos
- Características del entrenamiento deportivo
- Tipos de flexibilidad
- Sistemas dinámicos
- Sistemas estáticos
- Ejercicios para el entrenamiento de músculos respiratorios
- Estiramientos de los músculos respiratorios
- Organización de las piernas en la zancada
- Tipos de apoyos: talonador y antepie
- Colocación de la parte superior del cuerpo en la carrera
- Características del entrenamiento deportivo
- Variables del entrenamiento
- Tipos de resistencia
- Métodos de entrenamiento de la resistencia
- Tipos de velocidad
- Métodos de entrenamiento de la resistencia de velocidad
- Tipos de fuerza
- Métodos de entrenamiento de la fuerza
- Introducción
- Lesiones deportivas más frecuentes
- Principios básicos de actuación en primeros auxilios
- La respiración
- El pulso
- El ahogamiento
- Las pérdidas de consciencia
- Las crisis cardíacas
- Hemorragias
- Las heridas
- Fracturas y luxaciones
- Quemaduras
- Ventilación manual
- Masaje cardíaco externo
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Con Trail Running hacemos referencia a la práctica de correr en la naturaleza, no se practica en una pista. A través de él vamos a conseguir ejercitar mucho más las piernas, puesto que el recorrido no va a ser todo el rato recto y plano, además requiere de mucha exigencia y de prudencia, pues los riesgos de que pase algo son mucho mayores. A diferencia de la carrera normal, que es sobre asfalto, el Trail Running se realiza en un camino que varía constantemente.
Al igual que la mayoría de las actividades físicas presentan beneficios tanto físicos con mentales, y esto pasa también en el Trail Running, entre los principales beneficios encontramos:
Una de las principales características de esta modalidad deportiva son sus ascensos y descensos, esto se debe por el lugar donde se practica, cómo hemos mencionado anteriormente en la montaña. El relieve es accidentado y los desniveles suelen ser muy elevados, siendo una de las peculiaridades que más destacan dentro de este deporte. Cuando realizamos ascensos no suelen realizarse grandes tiradas corriendo, sino que se va alternando la carrera con la marcha ya que sino el agotamiento no dejaría rendir lo máximo posible.
En los descensos hay que tener mucho cuidado a la hora de realizar el apoyo del pie, el objetivo es que el antepié amortigüe lo máximo posible el impacto que recibe al correr a desnivel negativo. Los brazos son otro de los elementos que más suele entrenar el monitor de trail running ya que nos permite mantener el equilibrio sin que se produzca ningún problema.
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La metodología que ofrecemos en el Curso Monitor Trail Running está basado en la educación a distancia, la cual te permite que puedas formarte dónde quieras y cuándo quieras, de la forma que te resulte más cómoda y que más se adapte a tu estilo de vida. Tu lugar de residencia puede encontrarse en cualquier sitio y esto no va a interferir para nada en el proceso.
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